Vous souffrez d'insomnies? Problèmes d'endormissement? Réveil nocturne? Faites vous partie du 1/3 des européens qui déclarent souffrir de troubles du sommeil ponctuels ou réguliers ( Source: Institut National du Sommeil et de la Vigilance, mars 2010).
Pour palier à ces problèmes et éviter la prise souvent lourde de somnifère, pensez à la Mélatonine !
Découvrez dans cet article du Dr Fréderic Bompard, les actions et l'effet de l'hormone du sommeil sur votre organisme .
1. La mélatonine, définition et action.
La mélatonine est une substance fabriquée par la glande pinéale. Cette substance procure de nombreux bienfaits à la santé humaine.
Juste au milieu du cerveau se trouve une glande qui fabrique naturellement de la mélatonine. Il s’est avéré, avec le recul, que la glande pinéale (ou épiphyse) joue un rôle essentiel sur l’organisme. Longtemps jugée comme un organe mineur, la glande pinéale est maintenant mieux considérée. Du fait que l’on se soit rendu compte qu’elle était à l’origine de la fabrication de la mélatonine.
La mélatonine, un remède à l’insomnie?
La mélatonine en résumé :
La mélatonine est un produit que de plus en plus de gens utilisent désormais comme complément naturel visant à régler les problèmes d’insomnie.
La mélatonine a également de nombreuses autres applications en rapport avec la santé. Elle est aussi bien un anti-oxydant qu’un produit renforçant les défenses immunitaires.
La posologie et les effets inhérents à l’administration de mélatonine varient selon les personnes.
La mélatonine est commercialisée à des dosages plus ou moins importants. Aux Pays-Bas les doses sont de 0,1 mg. par tablette. Afin d’optimiser les effets de la mélatonine il peut se révéler nécessaire de prendre plusieurs tablettes de 0,1 mg.
La glande pinéale : l’organe qui sécrète la mélatonine :
La découverte de la mélatonine.
Cette découverte fut le début d’un jeu de pistes qui, après de nombreux travaux scientifiques, aboutit à la conclusion que ces extraits contenaient une substance (la mélatonine) qui se chargeait de changer la couleur de la peau.
Cette substance fut baptisée la N-Acetyl-5-méthoxytryptamine, plus connue sous le nom de mélatonine (méla de mélatonine à l’origine de la pigmentation de la peau et tinine en rapport avec la sérotonine).
Des recherches ultérieures montrèrent que la mélatonine n’agissait pas seulement sur la décoloration de la peau.
Qu’est-ce que la mélatonine peut apporter à l’organisme ?
La mélatonine remplit également les fonctions suivantes:
. la mélatonine améliore le sommeil
. la mélatonine est un remède au décalage horaire et aux problèmes liés au travail.
. la mélatonine aide l’organisme à se protéger des attaques dues à la pollution.
. la mélatonine protège le cœur et l’appareil circulatoire.
. la mélatonine protège des radicaux libres
. la mélatonine renforce le système immunitaire
. la mélatonine prolonge la vie de l’organisme (action antivieillissement)
. la mélatonine aide à diminuer le stress.
Peut-on voir la production naturelle de mélatonine diminuer précocement ?
La mélatonine est secrétée par l’épiphyse du cerveau et subordonnée à la lumière ambiante.
Ainsi la production de mélatonine peut être perturbée par des modifications du rythme naturel jour/nuit, par un éclairage artificiel, un coucher trop tardif, un stress ainsi que des horaires de sommeil irréguliers. La première des choses à faire si c’est le cas, est d’opter pour une hygiène de vie plus saine. Si cela n’est pas possible, à cause d’horaires de travail irréguliers par exemple, alors un complément de mélatonine peut offrir une solution.
D’autre part, la production naturelle de mélatonine peut être diminuée en raison de certaines anomalies. Cela se produit parfois lorsque l‘acide aminé appelé tryptophane n’est pas suffisamment absorbé. Ce problème apparaît chez des sujets souffrant de disfonctionnements intestinaux dont la maladie est due à une malabsorption digestive du tryptophane.
Celui-ci se transforme alors en un produit nocif sous l’effet de bactéries pathogènes (colibacille). Il est possible d’améliorer la production naturelle de mélatonine en aidant la fonction intestinale (avec un régime adapté ou en prenant un complément alimentaire à base de tryptophane). Parallèlement un complément de mélatonine peut également s’avérer bénéfique.
La mélatonine engendre-t-elle une dépendance ?
Qu’est-ce qui rend la mélatonine si efficace ?
Concernant l’effet bénéfique, il est clair que la mélatonine agit dans l’organisme à l’inverse de l’adrénaline. Comme vous le savez peut-être l’adrénaline est aussi surnommée l’hormone de “ fright, flight or fight” littéralement “peur, fuite ou lutte”, qui provoque dans l’organisme des réactions à l’opposé de la mélatonine qui vise, elle, à calmer et soigner.
Grâce à la mélatonine, le corps « marque une pause », il prend le temps de se reconstruire et ceci est primordial pour être en meilleure santé.
S’ajoutent à cela les cycles de production ininterrompus (sur vingt quatre heures) de ces organismes. Pour ce qui est de la mélatonine c’est vers deux, trois heures du matin que la production est la plus forte.
La mélatonine n’est pas un hypnotique. Elle n’a donc pas les effets secondaires de certains somnifères.
Le laboratoire Therascience vous propose Physiomance Sommeil, un concentré de Mélatonine, de minéraux (zinc, magnesium) pour vous permettre de retrouver un sommeil reparateur sans effect secondaire et sans accoutumance.
