Fatigue inexpliquée, maux de tête, irritabilité, intolérance à certains médicaments.... tous ces signes peuvent être révelateurs d'une surcharge de toxiques dans le corps. En effet, tout au long de l'hiver, notre organisme a été mis à rude épreuve: pollution, intérieurs confinés, prise de médicaments pour lutter contre les infections passagères et maux de l'hiver, alimentation plus riche... Cette accumulation de toxines a des répercussions néfastes sur notre santé !
1. Les polluants qui nous entourent !
2. Comment aider notre organisme vis à vis de ces polluants ?
Cela semble logique, mais la première des choses à faire est de réduire au maximum son exposition à tous les polluants évitables: tabac, aliments trop cuits, désodorisants chimiques, médicaments non indispensables... Il est également préférable de faire des choix écologiques, quant aux cosmétiques, vêtements, aliments, produits ménagers...
Limiter l'entrée des polluants
Notre corps se défend par des frontières: la peau, les poumons et la paroi intestinale.
Leur intégrité, renforcée par une une bonne alimentation, en particulier en acides gras (comme l'huile d' Olive, huile de Colza et poissons gras), en antioxydants comme comme la vitamine C, en probiotiques et en minéraux comme le Magnésium, le Zinc, le Sélenium et le Silicium contribue à bloquer les passages des polluants, des métaux lourds et des excès de Fer à l'intérieur de notre organisme.
Neutraliser les polluants
Lorsque les polluants ont tout de même réussi à passer nos frontières, nous avons intérêt à les intercepter avant qu'ils ne pénètrent dans les cellules de nos organes et ne fassent des dégats, et à les neutraliser. Le foie produit une quantité considérable de glutathion, principal détoxifiant de l'organisme. Le glutathion est exporté partout : dans le sang, mais aussi dans toutes les cellules où même si il ne peut plus les faire ressortir, il peut les rendre inactifs.
La bétaïne et les vitamines B6, B9 et B12 activées par le magnésium, aident à neutraliser les métaux lourds et les extraits de d'oestrogènes.
Mais le foie est aussi une usine dépolluante. Il peut traiter des molécules indésirables charriées par le sang grâce à des outils appelés cytochromes P450. Cependant, parfois ces outils, au lieu de rendre inoffensifs certains polluants, les rendent plus agressifs et en outre leur activation par le fer engendre l'emission de radicaux libres corrosifs. On tend donc à calmer leur activité, ce qui est possible, en particulier grâce au Polyphénols que l'on trouve dans les fruits, légumes et le thé vert.
Favoriser les éliminations
Les polluants solubles dans les graisses peuvent être aussi rapidement éliminés par la Taurine, qui les entraîne dans la vésicule biliaire, avant de les faire partir dans le tube digestif.
Les fibres permettent ensuite des les évacuer par voie naturelle.
Pour les toxiques solubles dans l'eau peuvent être captées par la vitamine C et le glutathion et conduits dans les urines. On peut également les évacuer lors de la sudation, respiration complète, la prartique de sport et le sauna.
Pour plus d'information, rdv sur le site www.therascience.com, ou demandez conseils à votre médecin experts !
Si mars évoque le printemps, le retour des beaux jours, il est aussi pour beaucoup synonyme de préparations d'examens et donc de stress ! Outre le travail intellectuel, l'organisation et le motivation, la préparation physique et psychologique est primordiale !
Abordez les examens comme un marathon..Il ne vous viendrait pas à l'idée de vous lancer dans la course sans vous entraîner et changer votre hygiène de vie? C'est la même chose pour préparer vos petites têtes blondes !
Alors, pour éviter le stress et la panique dans quelques semaines mettez vous dans les starting block dès maintenant !
Comment bien préparer ses examens? Le compte à rebours commence maintenant !
1er étape: Préparer le terrain !
1. Les acides gras pour 'huiler' le cerveau et boostez la mémoire !
Les omégas 3 sont des éléments essentiels au bon fonctionnement de vos neurones. Savez- vous qu'une simple supplémentation en Oméga 3 pendant 1 mois, augmente les capacités de concentration et de mémorisation. Privilégiez les DHA pour ses vertues démontrées sur les fonctions cognitives, pour plus d'informations sur le rôle des DHA retrouvez l'article 'Entretenez votre mémoire avec les Oméga 3'.
2. Les Vitamines et Minéraux essentiels pour couvrir les besoins du cerveau !
Le cerveau, tout comme votre organisme a besoin d'énergie pour fonctionner de façon optimale. En période de sollicitation intellectuelle intense, un coup de pouce peut s'avérer nécessaire. Outre les vitamines A, C, E, le magnésium, le zinc essentielle pour votre organisme en général, les Vitamines B vont permettrent de mieux synthétiser les neurotransmetteurs utilisés dans les fonctions cognitives et participe au métabolisme énergétique du cerveau. La vitamine B1 par exemple contribue à la transformation des nutriments en énergie.
Pour commencer dès à présent votre préparation, Therascience vous propose Physiomance Oméga 3 et Physiomance Vitamines et Minéraux, une synergie d'actifs complémentaires pour reboostez votre mémoire et faire le plein de vitalité !
Mémoire, concentration, difficile de se rappeler du nom de cet acteur, ou du restaurant où vous avez dinés samedi dernier ? Nous somme tous confrontés à ces 'pertes de mémoires' sans conséquences mais tellement agacantes !
Pour entretenir notre vivacité intellectuelle et retarder les signes de l'âge, pensez au Oméga 3 et principalement à la DHA !
Acide gras et fonction cérébrale !
Une étude a mis en avant les liens existants entre les graisses et les premiers signes de démence comme chez les personne agées. Il a été démontré qu'augmenter la consommation de DHA (acide docosahexaenoique) et faire environ 3 repas par semaine de poisson, pouvait pratiquement réduire de moitié le risque de maladie d'Alzheimer chez les personnes agées.
Une autre étude publiée dans le British Medical Journal, indique que les personnes agées qui mangent du poisson ou des fruits de mer au moins une fois par semaine présentent moins de risque de développer des problèmes de type Alzheimer ...
Des chercheurs du centre médical ont étudié les consommations alimentaires de 1 613 sujets agés de 45 à 70 ans, sur uné période de 5 ans. Ils ont téstés et suivi régulièrement leur mémoire, la vivacité de réaction, et l'ensemble des fonctions cognitives. Il a été demandé à l'ensemble des patients de noter leurs habitudes alimentaires, et les résultats ont été pondéré en fonction de l'age, du sexe, de l'hygiène de vie (activités sportive, consommation d'alcool...).
Les résultats indiquent que la consommation d'acide gras d'origine marine (oméga 3) réduisait les risques de troubles de la fonction cognitive de 20%. (Source Neurology, janvier 2004, 62: 275-280).
Pour entretenir votre mémoire et fonction cognitive, pensez à vous supplémentez en Oméga 3 et plus spécifiquement en DHA (Physiomance DHA)
Une question? Pour toutes informations sur notre gamme de produits, savoir quel protocole suivre, les indications des produits Physiomance ou Phytomance, demandez conseils à notre équipe de nutritionnistes et de conseillères. Régulièrement formés sur nos produits et expertes en physionutrition, elles sont avec votre médecin, les meilleures conseillères !
Pour les plus chanceux d'entre vous, le mois de février et les vacances d'hiver riment avec soleil, évasion et long courrier. Fatigue, insomnies, troubles digestifs, les symptômes liés à un long voyage en avion sont variables et incontrôlables. A l'origine de ses effets 'secondaires', le bouleversement de votre horloge interne.
La mélatonine va atténuer certains symptômes associés au décalage horaire, améliorant ainsi la vigilance et la qualité du sommeil. Elle peut aussi aider à diminuer la somnolence et la fatigue diurne.
Pour atténuer les effets du décalage horaire et profiter pleinement de votre séjour, le laboratoire Therascience vous propose Physiomance Jet Lag, un complément alimentaire spécifique à base de mélatonine.
Demandez conseils à votre médecin spécialiste, ou RDV sur www.therascience.com.
Vous souffrez d'insomnies? Problèmes d'endormissement? Réveil nocturne? Faites vous partie du 1/3 des européens qui déclarent souffrir de troubles du sommeil ponctuels ou réguliers ( Source: Institut National du Sommeil et de la Vigilance, mars 2010).
Pour palier à ces problèmes et éviter la prise souvent lourde de somnifère, pensez à la Mélatonine !
Découvrez dans cet article du Dr Fréderic Bompard, les actions et l'effet de l'hormone du sommeil sur votre organisme .
1. La mélatonine, définition et action.
La mélatonine est une substance fabriquée par la glande pinéale. Cette substance procure de nombreux bienfaits à la santé humaine.
Juste au milieu du cerveau se trouve une glande qui fabrique naturellement de la mélatonine. Il s’est avéré, avec le recul, que la glande pinéale (ou épiphyse) joue un rôle essentiel sur l’organisme. Longtemps jugée comme un organe mineur, la glande pinéale est maintenant mieux considérée. Du fait que l’on se soit rendu compte qu’elle était à l’origine de la fabrication de la mélatonine.
La mélatonine, un remède à l’insomnie?
La mélatonine en résumé :
La mélatonine est un produit que de plus en plus de gens utilisent désormais comme complément naturel visant à régler les problèmes d’insomnie.
La mélatonine a également de nombreuses autres applications en rapport avec la santé. Elle est aussi bien un anti-oxydant qu’un produit renforçant les défenses immunitaires.
La posologie et les effets inhérents à l’administration de mélatonine varient selon les personnes.
La mélatonine est commercialisée à des dosages plus ou moins importants. Aux Pays-Bas les doses sont de 0,1 mg. par tablette. Afin d’optimiser les effets de la mélatonine il peut se révéler nécessaire de prendre plusieurs tablettes de 0,1 mg.
La glande pinéale : l’organe qui sécrète la mélatonine :
La découverte de la mélatonine.
Cette découverte fut le début d’un jeu de pistes qui, après de nombreux travaux scientifiques, aboutit à la conclusion que ces extraits contenaient une substance (la mélatonine) qui se chargeait de changer la couleur de la peau.
Cette substance fut baptisée la N-Acetyl-5-méthoxytryptamine, plus connue sous le nom de mélatonine (méla de mélatonine à l’origine de la pigmentation de la peau et tinine en rapport avec la sérotonine).
Des recherches ultérieures montrèrent que la mélatonine n’agissait pas seulement sur la décoloration de la peau.
Qu’est-ce que la mélatonine peut apporter à l’organisme ?
La mélatonine remplit également les fonctions suivantes:
. la mélatonine améliore le sommeil
. la mélatonine est un remède au décalage horaire et aux problèmes liés au travail.
. la mélatonine aide l’organisme à se protéger des attaques dues à la pollution.
. la mélatonine protège le cœur et l’appareil circulatoire.
. la mélatonine protège des radicaux libres
. la mélatonine renforce le système immunitaire
. la mélatonine prolonge la vie de l’organisme (action antivieillissement)
. la mélatonine aide à diminuer le stress.
Peut-on voir la production naturelle de mélatonine diminuer précocement ?
La mélatonine est secrétée par l’épiphyse du cerveau et subordonnée à la lumière ambiante.
Ainsi la production de mélatonine peut être perturbée par des modifications du rythme naturel jour/nuit, par un éclairage artificiel, un coucher trop tardif, un stress ainsi que des horaires de sommeil irréguliers. La première des choses à faire si c’est le cas, est d’opter pour une hygiène de vie plus saine. Si cela n’est pas possible, à cause d’horaires de travail irréguliers par exemple, alors un complément de mélatonine peut offrir une solution.
D’autre part, la production naturelle de mélatonine peut être diminuée en raison de certaines anomalies. Cela se produit parfois lorsque l‘acide aminé appelé tryptophane n’est pas suffisamment absorbé. Ce problème apparaît chez des sujets souffrant de disfonctionnements intestinaux dont la maladie est due à une malabsorption digestive du tryptophane.
Celui-ci se transforme alors en un produit nocif sous l’effet de bactéries pathogènes (colibacille). Il est possible d’améliorer la production naturelle de mélatonine en aidant la fonction intestinale (avec un régime adapté ou en prenant un complément alimentaire à base de tryptophane). Parallèlement un complément de mélatonine peut également s’avérer bénéfique.
La mélatonine engendre-t-elle une dépendance ?
Qu’est-ce qui rend la mélatonine si efficace ?
Concernant l’effet bénéfique, il est clair que la mélatonine agit dans l’organisme à l’inverse de l’adrénaline. Comme vous le savez peut-être l’adrénaline est aussi surnommée l’hormone de “ fright, flight or fight” littéralement “peur, fuite ou lutte”, qui provoque dans l’organisme des réactions à l’opposé de la mélatonine qui vise, elle, à calmer et soigner.
Grâce à la mélatonine, le corps « marque une pause », il prend le temps de se reconstruire et ceci est primordial pour être en meilleure santé.
S’ajoutent à cela les cycles de production ininterrompus (sur vingt quatre heures) de ces organismes. Pour ce qui est de la mélatonine c’est vers deux, trois heures du matin que la production est la plus forte.
La mélatonine n’est pas un hypnotique. Elle n’a donc pas les effets secondaires de certains somnifères.
Le laboratoire Therascience vous propose Physiomance Sommeil, un concentré de Mélatonine, de minéraux (zinc, magnesium) pour vous permettre de retrouver un sommeil reparateur sans effect secondaire et sans accoutumance.
Ca y est, les vacances d'hiver arrivent... avec elles, les risques de maladies, les virus, et surtout la fameuse gastro tant redoutée ! Ne gâchez pas vos vacances et celles de vos enfants, suivez quelques conseils simples pour éviter toutes mauvaises surprises !
Boostez votre système immunitaire !
Prenez soin de votre flore intestinale, pièce stratégique centrale de votre dispositif de défense immunitaire, pensez aux prébiotiques, des micro aliments non digestibles mais qui serviront de nourriture aux bonnes bactéries qui sont dans votre intestin, et aux probiotiques, les bactéries amies qui ont un effet positif pour votre santé, en regénerant votre flore intestinale.
Therascience vous propose Physiomance Trisymbio, une association de prébiotiques, probiotiques, et des agents anti microbiens naturels (extrait de pépins de pamplemousse et extrait sec d'origan). Un trio synergiques pour rétablir l'équilibre de la flore, renforcer la paroi intestinale et lutter contre les agents infectueux.
Pour renforcer votre organisme face aux virus, faites une cure de plante au vertues immuno stimulantes telles que l'Echinacée (Phytomance Echinacée), le Cyprès (Phytomance Cyprès) ou le Propolis (Phytomance Propolis).
La vitamine C est également une arme essentielle . Elle est primordiale pour maintenir votre système immunitaire en état de contre-attaquer dès qu'une nouvelle bactérie cherche à se frayer un chemin dans votre corps. Pensez donc, surtout en période hivernale, à consommer beaucoup d'agrumes (orange, clémentine...) qui regorgent de vitamine C, mais aussi de la banane, qui est une excellente source de magnésium. Toutefois, une supplémentation en Vitamine C est nécessaire pour atteindre vos besoin journalier.
En hiver, avec le manque de luminosité, le froid, l'alimentation souvent trop riche, on est plus sensible à la fatigue. Si les causes sont multiples (surmenage, stress, maladies, mauvaise hygiène de vie..), le sommeil joue un rôle primordial et souvent négligé.
Manque de sommeil et troubles du sommeil : les principales causes de fatigue
Le sommeil n’est pas simplement de l’ordre du bien-être. Indispensable au maintien des fonctions d’apprentissage, de mémorisation et d’adaptation aux circonstances nouvelles ; il est lié aux modes de vie. Le sommeil occupe environ un tiers de notre temps. A 60 ans, l’équivalent de 20 ans seront passés à dormir
Les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes…) toucheraient environ 1 français sur 3 et 84 % de la populationfrançaise souffriraient d’insomnies. Ces chiffres auraient une forte tendance à augmenter avec notre mode de vie actuel
Les pathologies les plus courantes : insomnies, troubles de l'horloge biologique, syndrome d'apnée du sommeil, narcolepsie... sont traitées ainsi que les syndromes moins connus comme celui du décalage horaire.
Le manque de sommeil entraine de nombreuses conséquences : mécanisme d’apprentissage et de mémorisation, modification de l’humeur et du stress, irritabilité et à long terme ce manque de sommeil peut avoir des conséquences sur notre santé
Mais il existe des moyens naturels pour retrouver un sommeil réparateur.
Le magnésium pour détendre et assurer un sommeil réparateur
Le magnésium est un minéral absolument indispensable au métabolisme. Il a un rôle sédatif sur le plan nerveux mais comme l'organisme n'en fabrique pas lui-même, il doit puiser le magnésium dans l'alimentation. Le magnésium joue de très grands rôles dans l’organisme. Sa principale propriété est son action apaisante, qui aide à lutter contre le stress. Il a aussi une action décontractante sur les muscles et stimulante pour le système immunitaire.
L'étude SU.VI.MAX nous montre que 77 % des françaises et 72 % des français ont des apports de magnésium inférieurs aux 2/3 des Apports Nutritionnels Conseillés.
Des carences en magnésium se traduisent par de la fatigue, de l'irritabilité, des palpitations, voire des insomnies. Une supplémentation adéquate en magnésium, éventuellement associé à du calcium et à du potassium, peut garantir un sommeil paisible et réparateur. Le magnésium est très mal assimilé par l’organisme. Il faut donc en consommer des quantités importantes pour être sûr que l’apport final que recevra le corps est suffisant. Pour améliorer cette assimilation, la vitamine B6 est un atout essentiel.
Faites une cure de Physiomance Magnésium, pour retrouver sérenité propice à un sommeil de qualité.
La mélatonine, l’hormone du sommeil
La mélatonine est l’hormone qui joue un rôle essentiel dans la régulation du cycle veille-sommeil et qui permet d’avoir une bonne qualité de sommeil. Elle est naturellement produite par l’épiphyse ou la glande pinéale, au centre du cerveau.
En temps normal, elle est libérée dès la tombée de la nuit pour faciliter l’endormissement. La sécrétion atteint un pic entre 2 et 4 heures du matin puis diminue durant la seconde moitié de la nuit, pour préparer le réveil. De plus, la production de cette hormone est directement liée à la lumière. La lumière a un effet inhibiteur sur la mélatonine.
La mélatonine offre de nombreux avantages par rapport aux somnifères. Les effets secondaires de la mélatonine sont moins importants que ceux provoqués par les somnifères, notamment car elle ne provoque pas de somnolence au réveil, de dépendance ou de risques pour la santé. Le sommeil facilité par la mélatonine est naturel, il est donc plus réparateur et de meilleure qualité que celui provoqué par les somnifères.
Certains aliments contiennent de la mélatonine comme les bananes, les tomates, le maïs, l’avoine ou l’orge mais les doses doivent être importantes pour subvenir à nos besoins, il est donc utile de l’apporter par une supplémentation adaptée.
Therascience vous propose son nouveau complément alimentaire Physiomance Sommeil à base de mélatonine pour réguler vnaturellement votre cycle de sommeil.
L’apport d’éléments « anti-fatigue » est utile afin d’augmenter les apports nutritionnels dont notre corps a besoin permettant ainsi de combler les carences vitaminique et minérales à l’origine des coups de fatigue. Mais si votre fatigue persiste demandez conseil à votre médecin.
TESTEZ-VOUS: Etes vous fatigués ?
Evaluer votre état de fatigue en répondant à ce questionnaire
Parmi les huit propositions suivantes, déterminez celles qui correspondent le mieux à votre état en affectant chaque item d'une note entre 0 et 4:
(0 = pas du tout; 1= un peu, 2 = moyennement, 3= beaucoup, 4 = extrêmement)
- Je manque d'énergie................................................. 0 1 2 3 4
- Tout demande un effort........................................... 0 1 2 3 4
- Je me sens faible à certains endroits du corps......... 0 1 2 3 4
- J'ai les bras ou les jambes lourdes .......................... 0 1 2 3 4
- Je me sens fatigué sans raison................................. 0 1 2 3 4
- J'ai envie de m'allonger pour me reposer.................. 0 1 2 3 4
- J'ai du mal à me concentrer .................................... 0 1 2 3 4
- Je me sens fatigué, lourd et raide ........................... 0 1 2 3 4
Total (sur 32) :..........................
Un total supérieur à 22 est en faveur d'une fatigue excessive, vous souffrez peut être d'un sommeil inefficace.
(Ref. « Echelles et outils d'évaluation en médecine générale » J. Gardenas et Coll. -Le Généraliste- Supplément du N° 2187; Mars 2002).
Une prise en charge nutritionnelle, par des nutriments et des plantes vont permettre de rééquilibrer vos rythmes biologiques et donc de diminuer les symptômes de fatigue et les troubles du sommeil associés.
Ce questionnaire aide à mesurer votre niveau général de Fatigue et n'établit pas de diagnostic. Apportez-le à votre médecin pour discuter des causes et des conséquences de cette fatigue dans votre vie.
